7 åring sömnbehov
Granskad och godkänd av psykologen Elena Sanz Martín. Skriven av Elena Sanz Martín. Senaste uppdateringen: 22 december, När ett nytt barn anländer så är sömnen en av de aspekter som mest oroar föräldrarna. Frekventa uppvaknanden, svårigheter att somna, tvivel på om den lille får tillräckligt med vila , och så vidare. Alla dessa problem kan orsaka tvivel hos föräldrarna.
Av denna anledning vill vi dela med oss av en sömnplan för bebisar och barn som du kan konsultera allteftersom ditt barn växer. Faktum är att vila är avgörande för en korrekt utveckling av små barn och detta beror på en mängd olika faktorer. Under sömnen sker en maximal frisättning av tillväxthormoner, dessutom utförs ett antal metaboliska regleringsprocesser som förhindrar övervikt och bidrar till att fylla på energin som spenderats under vaket tillstånd.
Vad är rätt sovtid för mitt barn?
Medan de små sover skapar och stärker dessutom deras hjärnor sina nervförbindelser. Därmed konsoliderar den information samtidigt som den kasserar annan information. Kort sagt, den optimerar sin funktion och sina kognitiva förmågor. Därför kan sömnbrist påverka spädbarnets tillväxt, hälsa och studieförmåga. Så hur vet du om ditt barn får all den sömn det behöver?
Detta praktiska verktyg låter dig enkelt se hur många timmars sömn ditt barn behöver. Den anger hur många timmar med vilotid som är optimalt i varje skede av livet, men den gör det som en vägledning. Vi ska inte glömma att varje barn är unikt och har specifika behov samt utvecklas i sin egen takt. Trots det är det väldigt bekvämt att veta de genomsnittliga vilotiderna för varje ålder, samt de rekommendationer som experter ger i detta avseende.
Detta gör att du kan upptäcka om ditt barn har en otillräcklig sömnrutin, eller om du tvärtom oroar dig i onödan. Du bör veta att det också kan vara kontraproduktivt att tvinga ditt barn att vila mer än vad som krävs. Att till exempel uppmuntra ett barn att ta längre tupplurar än nödvändigt, eller att ta dem när de inte längre behövs, kan försämra barnets nattsömn och göra det svårt att somna.
Av alla dessa skäl rekommenderar vi att du har denna sömnplan till hands samt konsulterar den när du behöver det. Sömnen hos spädbarn skiljer sig mycket från sömnen hos vuxna.
Hur mycket sömn behöver barn?
I början har bebisar bara två faser av sömn jämfört med de 5 som kommer att utvecklas senare. Dessutom vaknar de titt som tätt för att kunna få mat, uppmärksamhet eller tröst, och det är svårt för de små att skilja mellan dag och natt. De tenderar att sova ett stort antal timmar fördelade jämnt över dygnet. Allteftersom de växer och mognar minskar de totala sömntimmarna och mönstret börjar skifta mot nattsömn.
På så sätt kan de sova fler och fler timmar i rad på natten och behöver färre tupplurar. Det kan hur som helst vara en svår process för föräldrarna eftersom det påverkar deras egen vila. Men att ha den nödvändiga informationen kan i hög grad hjälpa till att övervinna dessa svårigheter.
7 års present – Tips till en perfekt 7 års present
Under de första levnadsmånaderna behöver ett barn mellan 16 och 18 timmars sömn per dygn. Men redan efter tre månader är det möjligt att uppfatta att nattsömnen är mycket djupare än dagsömnen, och att den senare är reducerad till cirka 4 timmar. Denna utveckling fortsätter till 12 månader, då nattvilan är cirka 12 timmar och barnet klarar sig med två tupplurar en på morgonen och en på eftermiddagen.
Det är värt att nämna att även om barnet sover fler och fler timmar på natten så kanske dessa inte följs. Faktum är att uppvaknanden under denna ålder fortfarande är frekventa , även om magsäcken är större och de inte längre vaknar så hungriga. Kort sagt, du måste ha tålamod medan dina sömnvanor regleras.