Akupunktur ångest
Akupunktur effektivt vid stressrelaterad psykisk ohälsa
Mer än 40 miljoner amerikanska vuxna har symptom på ångest , som hänvisar till överdriven oroande som är svårt att styra och ofta konsekvenser det dagliga livet. Det är ofta behandlas med psykoterapi, läkemedel , eller en kombination av båda. Akupunktur , en gammal praxis som innebär att infoga nålar i tryckpunkter på kroppen, har blivit en populär alternativ behandling för ångest.
Det finns vissa vetenskapliga belägg för att akupunktur hjälper till med vissa symtom på ångest.
Akupunktur för ångest: Fördelar, biverkningar och vad som väntar
Men forskarna försöker fortfarande att bestämma effekten av akupunktur på specifika typer av ångest, såsom panikattacker , posttraumatiskt stressyndrom och tvångssyndrom. Fortsätt att läsa för att lära sig mer om vad vi gör - och inte yet- vet om att använda akupunktur för att behandla ångest. Det har gjorts flera studier gjorts om effekterna av akupunktur på ångest.
Dessa studier har fokuserat främst på generaliserat ångestsyndrom och föreslår att akupunktur är till hjälp vid behandling av allmän ångest.
En lovande studie från , till exempel, fann att akupunktur förbättrade symtom hos personer med ångest som inte svarar på andra behandlingar, bland annat psykoterapi och medicinering. Deltagarna fick tio minuters sessioner av akupunktur under loppet av 12 veckor. De upplevde en signifikant minskning av sin ångest, även 10 veckor efter behandlingen. Men två recensioner av befintlig forskning, en från och en från , noterar att många studier i ämnet är inte särskilt tillförlitliga.
Några hade mycket få deltagare - inklusive den som nämns ovan - medan andra var dåligt utformade. Å andra sidan, dessa recensioner också påpeka att akupunktur verkar inte ha en negativ effekt på ångest. I en senare studie på råttor, var akupunktur visat sig vara effektiva för att minska ångest. Forskarna föreslog att det påverkar hur kroppen utlöser kamp eller flykt svar.
Medan vi behöver för att bättre förstå hur akupunktur påverkar ångest, panikattacker och fobier är forskning som visar löftet för akupunktur som en livskraftig och säkert alternativ.
Kunskap och utbildning i öronakupunktur
Om du har ångest som inte har svarat på andra behandlingsmetoder, eller om du helt enkelt intresserad av att prova något nytt, bör akupunktur inte förvärra dina symtom. Även om akupunktur inte kommer att göra din ångest värre, men det kommer med några möjliga biverkningar och risker. Du kan undvika de flesta av dessa genom att se till att du ser en licensierad akupunktör. I USA, licenskrav varierar från land till land, men de flesta kräver att en examen från National Certification kommissionen för akupunktur och orientalisk medicin.
Den vanligaste biverkningen som människor upplever med akupunktur är ömhet efter en session. Detta går vanligtvis bort inom några timmar, men det kan också lämna vissa blåmärken. Vissa människor känner också nålstick av smärta under en session. Licensierade akupunktörer krävs för att använda sterila engångsnålar. Du kan få en infektion om din läkare inte använde ordentligt steriliserade nålar.
Mayo Clinic konstaterar att dessa komplikationer är mycket ovanligt om du ser en erfaren, certifierad akupunktör. Personer med vissa hygienkrav bör inte ha akupunktur.
Akupunktur effektivt mot ångest och depression
Du bör undvika akupunktur om du:. Det är också viktigt att hålla jämna steg med alla pågående ångest behandling, inklusive läkemedel som förskrivs, samtidigt som de får akupunktur. Du ska inte sluta några mediciner utan att först diskutera med din läkare. När du går in för din första möte, kommer din akupunktör börja med att fråga dig vilka symtom du är ute efter att behandla.
De kommer också fråga om eventuella mediciner du tar, din sjukdomshistoria, och andra hälsoproblem som du har. Detta är ett bra tillfälle att ställa eventuella kvardröjande frågor du har om processen. Under din faktiska session, kommer de sätta långa, tunna nålar i olika tryckpunkter på kroppen. Beroende på tryckpunkter som används kan det ta allt från 10 till 30 minuter.
Din akupunktör kan också vrida nålarna eller tillämpa en elektrisk puls till dem.